第98章 第一课（2/2）

“我给你保证不会学不会，你再上去，跟着我说的做。”

接下来项骜用口令指导着王娅迪在什么时机做什么动作，三番两次下来竟真的有了显着成效，只是成绩上比身旁的小姑娘还是差了一次。

而这班的体委则道：

“骜哥，你这个引体看着有点像部队上的那种‘摆荡式’，可细节上好像又不完全一样，它俩有什么区别吗？”

“这叫‘蝶式引体’，和‘摆浪引体’是两个动作，不过都借助惯性完成所以有相似之处，但做起来区别还是挺大的。

蝶式可以在一定的时间内做更多的数量，在需要高次数刺激的训练目的时，比标准和摆荡更的效率更强。

在crossFit训练体系中，它的地位很高，属于必须掌握的几大基础技术之一，也是比赛中很多选手为了在要求堆数量的环节刷高分时常选的动作。”

“crossFit？我有个初中同学初三毕业后就出国了，前阵子在班群里看他发视频，说自己在当地正在练这个。”水欢道。

“这项运动起源于美国，而且是去年才有了正规化比赛，你同学够时髦的，看来也是个运动达人。”

“还行吧，比你反正差远了。”

“骜哥，你蝶式、标准、单臂的引体最多各能做多少个？”

“蝶式试过一次不留余力的极限，106个吧；标准引体是最多做过35个但没用全力；单臂也没试过，如果拼了左边20个上下，右边十五六个差不多。”

“这...这也太逆天了吧？体操运动员也没你这么强啊，能...能给我展示一下吗？不是不相信的意思，是真想开开眼。”

“也行，不过做这么多次时间来不及，就来个负重的吧。”

话罢，项骜扭头对水欢笑道：

“配合一下我呗？”

“乐意效劳，怎么做？”她也笑道。

“到我背上来。”

随后小姑娘在众目睽睽之下趴在了他的背上，而他就这么带着接近百斤的额外重量，用左臂连续拉了5次幅度超级标准的引体，当拉到最高处时杠别说过下巴了，几乎都要过了锁骨。

在场的所有人无不目瞪口呆，尤其是体育老师，因为他们比学生更知道这动作的含金量和难度系数有多大。

结束时那个体委带头鼓掌，并问：

“骜哥，你为什么左边比右边强？”

“因为我是左撇子。”

“哦哦哦，懂了，我是把这个给忘了。”

而在800米和俯卧撑两项，项骜没有展示前者，因为三校联合运动会时没人没见过他在赛道上的风采，不论短跑长跑还是中长跑，那全速冲刺时都堪称一道闪电；不过后者又免不了一番教学，和引体向上多种借力模式不同，这个对基础力量的要求很实在，做不起来就是做不起来。

但严格的不行，降低要求用一些还是可以的，比如用最简单的“靠墙撑”，既人站在距离前面一臂之遥的位置，然后伸手按住慢慢向前曲肘，等头贴过去了再发力将身体撑回来。

俯卧撑要撑起体重的65%，而这个最多20%，所以几乎所有女生都能完成，于是便成了接下来每天要练的固定科目。

只是“蝶式引体”并没有推广，因为里面涉及到的技术性不是什么人都能迅速掌握的，挨个教那也不现实，因此变成了“自重划船”；做的时候找到户外健身器材压腿杆中最矮的那根，然后人钻到复就是训练。

和前面的“靠墙撑”一样，这也是引体向上的低难度版本，由于脚着地且不是垂直的，因此拉起的重量大约不到体重的四成，非常适合身体素质难以满足标准时的过渡使用。

在听完介绍后，水欢问道：

“这个为什么叫划船啊？和划船有什么关系吗？”

“在健身中有个动作叫‘杠铃划船’，也是练二头肌和背阔肌的，而这个不拉杠铃拉自重，所以便这么叫了，然后你想象一下，每次是不是和奥运会快艇比赛时双手摇桨很像？”

小姑娘比划了一下，恍然道：

“还真是，原来是个象形词，是我想窄了，以为是从船夫那儿学来的呢。

不过趁着没结束，你是不是也得给我们表演表演高难度的俯卧撑呀？”

其实好多同学、老师都想看，但那个体委提过一次要求不好意思再说了，别人则没这个胆子，眼下她问出口，简直是说出了众人的心声。

“既然你说了，我哪能拒绝？要不做个单指和击掌的吧？”

“单指？！你要只用一根指头撑地？”

“嗯，不过是大拇指啊，那四根不行。”

“这也很牛了好吗？”

“还行吧，除了力量要足之外，得专门练受力指的硬度。”

说着，项骜已经趴下以左手拇指点地，同时双腿微微岔开与肩同宽以保持躯干平衡，另一只手就很自然的贴在身侧，随后开始了。

在半分钟内一口气便是30次，这是多少人两条胳膊一起上也做不了的数字，他却完成的面不红心不跳更没有减速和动作变形，明显没有到极限。

但这并不是最震撼全场的，接下来的击掌俯卧撑才是真正的王炸——

跳起来击一次已经不易，但项骜能依靠极强的爆发力将自己用平趴的姿势跳接近一人高的高度，再利用充足的下落时间连续击掌三次才稳稳着地，同时还能在到胸口贴地后仅凭双臂猛的撑一下就让身体站直。

以上种种，无不让观者瞠目结舌，大开眼界。最近转码严重，让我们更有动力，更新更快，麻烦你动动小手退出阅读模式。谢谢