第249章 年冬训 29（2/2）

短暂的午休时光如白驹过隙，林芷淇还沉浸在些许放松的状态中，闹铃便急促地响了起来。她揉了揉惺忪的睡眼，尽管身体还眷恋着床铺的温暖，可一想到下午的训练任务，她还是迅速起身，简单整理了一下，便朝着游泳馆走去。

午后的阳光透过游泳馆的玻璃顶棚，洒在波光粼粼的水面上，形成一片片金色的光斑。林芷淇走进游泳馆，熟悉的消毒水味和队友们的谈笑声扑面而来，瞬间让她的精神为之一振。教练已经在泳池边等候，手中拿着秒表和训练记录板，眼神中透露出对下午训练的期待与严格要求。

首先进行的是200米蛙泳专项训练。林芷淇站在起跳台上，深吸一口气，脑海中迅速回顾着上午训练时总结的动作要点。出发的口令声响起，她如离弦之箭般跃入水中，溅起一片洁白的水花。她的手臂迅速划动，腿部有力地蹬水，每一个动作都流畅而有力。

游到50米处时，林芷淇保持着稳定的节奏，速度也控制得恰到好处。她的呼吸均匀，每一次抬头换气都精准无误，既保证了充足的氧气供应，又不影响前进的速度。此时，她能听到泳池边教练的呼喊声：“注意手臂划水的弧度，保持节奏！”林芷淇在心里默默回应着，更加专注地调整自己的动作。

100米过后，林芷淇开始逐渐加大划水的力度和频率，准备发起冲刺。然而，体能的消耗也开始显现，她的肌肉渐渐感到酸痛，呼吸也变得急促起来。但她咬紧牙关，凭借着顽强的毅力和坚定的信念，继续加速前进。她的眼神中透露出不屈的光芒，仿佛在向自己和对手宣告，她绝不会轻易放弃。

在最后50米，林芷淇爆发出了全部的力量。她的动作变得更加迅速有力，每一次划水都像是在与时间赛跑。游泳馆内的气氛也达到了高潮，队友们纷纷为她加油助威，呐喊声此起彼伏。当她冲过终点的那一刻，她几乎耗尽了所有的力气，疲惫地趴在泳池边。教练迅速按下秒表，大声报出成绩：“比上午又快了0.2秒，很不错！但还可以更好，继续加油！”林芷淇微微喘着粗气，脸上露出了欣慰的笑容，她知道，自己的努力正在一点点得到回报。

短暂的休息后，林芷淇和队友们开始了自由泳接力的训练。自由泳接力不仅考验个人的速度，更考验团队之间的默契配合和交接棒的技术。林芷淇和队友们站在一起，再次认真地讨论着接力的顺序和交接棒的细节。他们相互鼓励，眼神中充满了信任和决心。

第一棒的队友站在起跳台上，神情专注，全身的肌肉都紧绷着，蓄势待发。随着一声清脆的枪响，他如同一道黑色的闪电，瞬间跃入水中，泳池里溅起一片巨大的水花。他飞速地划动着双臂，双腿有力地打水，在水中留下一道长长的水痕。

林芷淇在池边焦急地等待着，眼睛一眨不眨地盯着第一棒的队友。当队友即将到达交接区时，林芷淇迅速做好了起跑的准备，她的心跳急速加快，紧张的情绪在心底蔓延，但更多的是对胜利的渴望。

交接的瞬间，第一棒的队友用力一推池壁，将身体向前送出，同时把接力棒精准地递向林芷淇。林芷淇毫不犹豫地跳入水中，接过接力棒的那一刻，她感觉自己的身体里充满了力量。她立刻调整好节奏，以最快的速度向前游去。

林芷淇的自由泳技术十分出色，她的划水动作流畅而有力，每一次划水都能让身体在水中快速前进。她的呼吸节奏把握得恰到好处，在保持速度的同时，也能有效地节省体力。此时，游泳馆内的加油声此起彼伏，队友们的呐喊声仿佛给她注入了一剂强心针，让她更加奋力地向前游去。

然而，在一次交接棒的过程中，出现了小小的失误。由于两人的配合不够默契，交接棒的时间稍微延迟了一些，这导致他们的整体速度受到了影响。教练立刻叫停了训练，把大家召集到一起，重新强调了交接棒的要点和团队配合的重要性。

“自由泳接力，交接棒的零点几秒差距都可能决定胜负。你们要更加默契，眼神、手势、动作都要做到完美配合。”教练严肃地说道。

林芷淇和队友们认真地听着，纷纷点头表示明白。他们重新回到泳池边，再次进行交接棒的练习。这一次，他们更加专注，每一个细节都不放过。经过多次的尝试和调整，他们的交接棒终于变得流畅起来，速度也有了明显的提升。

在接下来的训练中，林芷淇和队友们又进行了多次完整的自由泳接力模拟。每一次，他们都全力以赴，不断挑战自己的极限。汗水湿透了他们的泳衣，滴落在泳池里，但他们毫不在意，心中只有一个目标：提高成绩，做到最好。

随着时间的推移，天色渐渐暗了下来，游泳馆内的灯光依次亮起。林芷淇和队友们却依然沉浸在训练中，不知疲倦。他们的身影在泳池中穿梭，溅起的水花在灯光的映照下闪烁着晶莹的光芒。

终于，在一次完美的自由泳接力模拟后，教练满意地宣布今天的训练结束。林芷淇和队友们疲惫地躺在泳池边，脸上却洋溢着满足的笑容。虽然他们的身体已经十分疲惫，但他们的心中充满了成就感和对未来的期待。

林芷淇缓缓起身，看着泳池里平静下来的水面，心中感慨万千。这一天的训练，充满了挑战和困难，但她也收获了成长和进步。她知道，在游泳这条道路上，还有无数的挑战在等着她，但只要她坚持不懈，努力拼搏，就一定能够实现自己的梦想。

离开游泳馆时，林芷淇回头望了一眼，心中默默念道：“明天，我还会再来，带着更坚定的信念和更强大的自己。”然后，她迈着坚定的步伐，朝着宿舍走去，准备迎接新一天的挑战。

回到宿舍后，林芷淇简单洗漱了一下，便坐在桌前，打开笔记本，开始记录今天下午的训练心得。她详细地写下了200米蛙泳和自由泳接力训练中的每一个细节，包括自己的优点和不足之处，以及需要改进的地方。她还在笔记本上写下了自己的目标和计划，为明天的训练做好充分的准备。

写完训练心得，她走进浴室，热水喷洒在身上，缓解了一些肌肉的酸痛。洗完澡后，她躺在床上，回顾着这一天的训练。虽然充满了艰辛，但她收获满满。她相信，只要坚持不懈地努力，一定能够克服所有的困难，在未来的比赛中取得优异的成绩。想着想着，她渐渐进入了梦乡，在梦中，她看到自己站在领奖台上，手中捧着闪闪发光的奖杯，脸上洋溢着幸福的笑容。最近转码严重，让我们更有动力，更新更快，麻烦你动动小手退出阅读模式。谢谢